CORE ANTREMANI HAFTADA 3-4 GÜN 1. BİRD DOG 3 SET 20 TEKRAR 2. | Ekşi Sözlük Spor 💪

CORE ANTREMANI HAFTADA 3-4 GÜN
1. BİRD DOG 3 SET 20 TEKRAR
2. DEAD BUG 3 SET 20 TEKRAR
3. GLUTE BRİDGE 3 SET 20 TEKRAR
4. PUSH UP PLANK 3 SET 20 TEKRAR

SETLER ARASI DİNLENME 40 SANİYE

& FAYDASI
+ Bel bölgesini güçlendirir
+ Atletik performansı artırır
+ Koşu performansına destek sağlar
+ Hız kapasiteni artırır
+ Sakatlık riskini azaltır
+ Duruş formuna destek sağlar