Қыс мәўсиминде иммунитетти беккемлеў ушын нелерге итибар бериў керек ?
Кеселликке қарсы гүресиў ямаса оның алдын алыўда ең жақсы усыл бул - иммунитетти беккемлеў болып, бунда 3 қағыйдаға әмел қылыў керек: саламат аўқатланыў, нормал уйқы ҳәм дене тәрбиясы
Қыс ушын мәўсимлик болған бийе, қурма ҳәм түрпи өнимлерин пайдаланыў организмди витаминлар менен тәмийинлеўге жәрдем береди;
C витаминли цитрус мийўелерде иммунитетти беккемлеўге жәрдем береди;
Балалар күнине 4 мезгил аўқатланыўы керек. Бунда күнди жыллы суў ишиўден баслаў ҳәм күн даўамында көп суйықлық ишиў керек;
Азанғы шайға сүт ҳәм сүт өнимлери, сүтли кашалар жеў организм ушын жүдә пайдалы.
Буннан тысқары нормал уйқыға әмел қылыў, күнине 7-8 саат уйқылаў ҳәм спорт менен шуғылланыў керек. Таза ҳаўада пияда сейил етиўде организмде қан айланыўын жақсыланыўына жәрдем береди.
Каналымыз | @ne_ushin
