Kronik kabızlık Kabızlık (tıbbi: constipation) etkilen | Geleneksel Şifa ve Beslenme kütüphanesi

Kronik kabızlık

Kabızlık (tıbbi: constipation) etkilenenlerin yaşam kalitesini ciddi şekilde bozabilir: Dışkılama zor ve ağrılıdır - dışkı genellikle serttir ve sadece küçük porsiyonlar halinde sert bastırılarak atılabilir. Kabızlığın nedeni genellikle zararsızdır (örneğin stres, vardiyalı çalışma). Ancak bazen bunun arkasında şeker hastalığı gibi hastalıklar da vardır.

Kısa bir bakış
Tanım: Kabız olduğunda, etkilenenler (yetişkinler) haftada üç kereden daha az bağırsak hareketlerine sahiptir. Dışkılama serttir ve ancak sert bastırılarak indirilebilir.
Sıklık: Avrupa'daki nüfusun yaklaşık yüzde 17 ila 24'ü kabızdır - kadınlar erkeklerden daha sık. Ayrıca yaşla birlikte sıklığı artar.
Formlar veya nedenler: duruma bağlı kabızlık (yatalak, stres, vb.), kronik alışılmış kabızlık (örneğin lif eksikliği, sık sık bağırsak hareketlerinin baskılanması), ilaca bağlı kabızlık, sinir bozuklukları (örneğin şeker hastalığı), hormonal bozukluklar (örn. hipotiroidizm ile), elektrolit bozuklukları veya bağırsak hastalıkları (İrritabl bağırsak sendromu, kolon kanseri vb.), Hamilelik sırasında kabızlık
İpuçları ve ev ilaçları: bol egzersiz, yüksek lifli diyet, şişirici maddeler ve hacim artırıcı maddeler (keten tohumu gibi), yemek yerken dinlenin, iyi çiğneyin, yeterince için, stresten kaçının, düzenli rahatlama, bağırsak hareketlerini bastırmayın, bir bardak sabah aç karnına su, sabah karın masajı
Tıbbi tedavi: kabızlığa karşı ilaç (laksatifler, bağırsak peristaltizmini uyaran ajanlar = prokinetikler), muhtemelen kabızlığın nedeni olarak altta yatan hastalıkların tedavisi (hipotiroidizm, diyabet, vb.)

Kabızlık için kendi kendinize yapabilecekleriniz
Doğru beslenme ve yaşam tarzı ile kabızlığı kolayca çözebilir hatta önleyebilirsiniz. Aşağıdaki ipuçları kabızlığa yardımcı olacaktır:

Yüksek lifli diyet: Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl yiyin.
Huzur içinde yiyin
İyice çiğneme: Sindirim ağızda başlar, her lokmayı yeterince çiğneyin.
Yeterince iç: Uzmanlar günde iki litre (örneğin su, maden suyu, çay) içmeyi tavsiye ediyor.
Egzersiz: Özellikle yaşlılıkta kabızlık, hareketsiz bir yaşam tarzıyla ilişkili görünmektedir.
Dışkılama dürtüsüne teslim olmak: Örneğin bir arama yapmak üzereyken bağırsak hareketini bastırmayın.
Dinlenirken dışkı: Tuvalete gitmek için yeterli zaman tanıyın.
Düzenli bağırsak hareketleri: Örneğin, sabah kahvaltıdan sonra her zaman tuvalete gidin ve hiçbir şey olmasa bile on dakika boyunca oturun. Genellikle vücut yavaş yavaş buna alışır ve daha sonra dışkılamak için zamanı kullanır.
Gevşeme: Vücut stres altındayken bağırsak hareketlerini yavaşlatır. Uygun gevşeme yöntemleri örneğin progresif kas gevşemesi ve otojenik oruçlardır

Kalıcı bir tedavi için bağırsakların parazitlerden mantarlardan ve zararlı bakterilerden arınması ve yeni bir bağırsak mukozası ve yeni bir bağırsak florası oluşturulması gerekmektedir. Bunun yanında ödem atımı ve ağır-metal temizliği yapabilmeniz sizin avantajınızdadır. Yalnız bu tür tedaviler 2-3 haftayla olacak şeyler değildir. Kişinin şikayetlerine bağlı olarak 3 ay ila 1 yıl arasında sürebilmektedir.

İbrahim Fındık, @nefeshamburg