Zayıflama Uzmanı

2022-03-21 17:43:50 Zayıflamanın 11 Pratik Yolu
İletişim @okanatas Aç / Yorum Yap

2022-03-20 13:08:22 Aç / Yorum Yap

2022-03-20 13:08:00 Aç / Yorum Yap

2022-02-09 20:30:47 Sağlıklı beslenmenin yararları; sadece karın doyurmak veyahut açlık hissini bastırmak değildir. Sağlıklı beslenmenin yararlarında önemli olan unsurların başında, vücudun ihtiyacı olan tüm vitaminlerin, minerallerin, proteinlerin, yağların ve karbonhidratların yeterli ve dengeli bir biçimde alınmasıdır.
•
Aldığımız kalorinin miktarı değil , içeriği önemlidir.
•
Diyet yaparken temel amaç yeterli miktarda kalori alıp maksimum düzeyde tokluk hissi sağlamaktır.
•
Yoğurdunu doğru besinlerle tüket
İletişim @okanatas Aç / Yorum Yap

2021-10-15 08:35:23 İnsülin Direnci son yılların çok sık rastlanan problemlerinden insülin direncine karşı polifenol içerikli gıdalar tedavide oldukça etkili Araştırmalar gösteriyor ki polifenoller ve polifenol içeriği yüksek besinlerin glisemik kontrol ve tip 2 diyabet gelişiminin önlenmesinde yararlı etkileri var
Ayrıca iskelet ve kas sistemi hücrelerine glukoz polifenoller ile indüklenir. Tükettiğimiz besinler her ne kadar polifenol içerikleri yüksek bile olsa % 90 nına yakını vücutta emilemiyor fakat bağırsaklarımızdaki yararlı bakterilerin sayısını artırıyor insülini dengelemeye yardımcı polifenoller en çok
Kırmızı meyveler
Çekirdekli üzüm
Bitter çikolata
Tarçın
zencefil
Zerdaçal
Ve de lif oranı yüksek yiyecekler de bulunuyor Aç / Yorum Yap

2021-10-14 08:48:10 Merhabalar
Pilav yok !
Makarna yok!
Şehriye yok? 
Biz şimdi ne yiyeceğiz
Şu sıralar karbonhidratla güncel kültürün arası kötü olsa da Dengeli beslenmeyi savunacağız
Yeterli miktar
Doğru zamanlama
Dengesini kendinizin kurduğu bir sağlıklı yaşam stili İşte bunlar anahtar kelimeler
Kısır,şehriye salatası gibi özellikle biz kadınların severek tükettiği gıdaları daha sağlıklı hâle getirebiliriz
Malzemeler
5 yk şehriye
2 yk mısır
1 tatlı kaşığı yağ
Alabildiğince mevsim yeşilliği
İsteğe bağlı turşu 
Ve tüm bunlar sadece 250 kalori
Afiyet olsun Aç / Yorum Yap

2021-09-24 13:22:13 Merhaba
Bugün size glisemik indeksi düşük diyabet hastalarının ve sağlıklı beslenmek isteyen herkesin gönül rahatlığı ile tüketebileceği öğle yemeği için güzel bir alternatif salata yaptım.
Malzemelerimiz
1 adet salatalık
1 adet orta boy havuç
1 su bardağı nohut
3/4 dal fesleğen
Marul
Maydonoz
2 adet ceviz
1 çay kaşığı zeytin yağı
3 yemek kaşığı kadar nar

Önceden haşlamış olduğumuz nohutları ve büyük parçalar halinde doğradığımız sebzeleri harmanlıyoruz Üzerine zeytin yağı ve cevizi ekleyip afiyetle yiyoruz Aç / Yorum Yap

2021-09-22 09:41:35 Kuşburnuuu
İsterseniz çay şeklinde ya da şekersiz marmelatını yaparak da kahvaltılarda kullanabileceğiniz sağlıklı bir besindir.
Peki ya faydaları
İçerisinde bulunan c vitamini sayesinde bagisiklik sistemini güçlendirmeye yardimcidir.
Kalp damar sağlığı açısından faydali olan likopen içerir.
Antioksidan özelliktedir. Tansiyonu düzenler ve sindirim sistemine yardimcidir .
Diüretik yapidadir ve ödem atmaya katkı sağlar.
İçerisinde bulunan pektin sayesinde kolestrolu dusurmeye ve dengelemeye çalişir. Aç / Yorum Yap

2021-09-20 20:02:25 Ahlat
Bu meyve armuttan daha mayhoş ve sert bir tada sahip
Böbrekleri çaliştıran ahlat; diyare için oldukça faydalıdır.
İçerdiği doğallık sayesin de tüketilen çayların aslım hastalığı için rahatlatıcı etkisi görülmüşdür
Besin aç karna tüketilmesi önerilmez ve kabızlığa yol açabilir.
Kalp sağlığı için yoğurtla tüketebileceğimiz bir meyve olan ahlat aynı zamanda Anodoluda çokça turşusu yapılırak tüketilir.
Bir adet ahlat yaklaşık 20 kaloridir

nurhansavkili Tadını çokkk merak ettim ismini ilk kez duyuyorum pazara gittiğimde bakayım Aç / Yorum Yap

2021-02-28 12:05:50 İşteyken aktif olmak için bi kaç tüyo Aç / Yorum Yap