Bruksizm adı verilen kronik diş gıcırdatma/sıkma, popülasyon | Finans Gazetesi

Bruksizm adı verilen kronik diş gıcırdatma/sıkma, popülasyonun %30'unu etkiler.
Pek çok insan dişlerini gıcırdattığının farkında değildir ancak bu durum ile bağlantılı kronik migren, TMJ (Çene eklemi) sorunları, boyun ve sırt ağrısından muzdariptir.
Dişleri gıcırdayan hastalar sıklıkla benzer semptomlar sergilerler.
Bunlar şunları içerir:
• Kötü uyku
• Sindirim sorunları
• Yorgunluk
• Baş ağrısı ve migren
• Soğuk eller ve ayaklar
• Depresyon veya kaygı

Geceleri diş gıcırdatma bir hava yolu sorunu ve teşhis edilmemiş bir uyku bozukluğu ile ilişkilidir.
Çenede gerginlik, beynin hava yolundaki hacmi açmak için dili hava yolundan çekmesiyle oluşturulur.
Sendroma Üst Hava Yolu Direnci Sendromu denir.
Çoğu insana yardımcı olan bir çare, dil duruşunuzu güçlendirmektir.
Diş gıcırdatma kraniyal( kafa) sinirlerin çene ile iletişimini bozar. Trigeminal sinir tarafından aktive edilen çiğneme kasları etkilenir.
Bununla birlikte, postüral dil kaslarınız aktive edilirse, Dil siniri aktive olur.
Doğru dil duruşu, gün boyunca dişlerinizi sıkmanızı engeller, bu da Trigeminal siniriniz ile beyniniz arasındaki iletişimi engeller.
İşte diş gıcırdatmayı rahatlatmaya ve dilinizi güçlendirmeye yardımcı olacak bir egzersiz. Aynı zamanda harika bir dil siniri(hipoglossal) aktivatörü olup, parasempatik sistemin aktive (vagus siniri) olmasında yardımcıdır.

1) Ağzınız kapalıyken dilinizi damağınızın çatısına doğru bastırın
2) Dişleriniz biraz açık ve çene gevşemiş olmalıdır (bu dinlenme pozisyonudur)
3) Dili ağzın çatısına temas ettirirken yutun
4) Dili ağzınızın üstünden çıkarmadan tekrar yutunuz
5) 10x tekrarlayın (veya yapabildiğiniz kadar )

Boynunuzda derin bir gerginlik hissetmelisiniz. Bu, uyurken boynunuzu aktif olarak açık tutması gereken derin postural dil kaslarıdır.

Sağlıklı günler dilerim.