Мәйекти қайсы ўақытта жеген пайдалырақ...
Мәйек ең жақсы азанғы аўқатлар қатарына киритиледи, себеби олар денени энергия менен тәмийинлейди, мий искерлигин активлестириўге жәрдем береди ҳәм стресске қарсылықты асырады.
Бирақ композициясында триптофан себепли мәйек кешки аўқатлар қатарына да киргизилиўи мүмкин:
-бириншиден, олар уйқысызлықтан қутылыўға жәрдем береди,
-екиншиден, жатыўдан алдын желинген мәйек сизиң салмағыңызға ҳеш қандай тәсир етпейди.
Сондай екен кешки аўқатқа қорықпастан мәйек ҳәм палыз өзимлерин киргизиўиңиз мүмкин.
П.с: Күниңизди мәйек жеўден баслаң. Басланып атырған ҳәптеңиз жетискенликлерге бай болсын
Каналымыз | @e_ushin
