Olumlamaların gücü, onları düzenli olarak kendinize tekrar etm | Geleneksel Şifa ve Beslenme kütüphanesi

Olumlamaların gücü, onları düzenli olarak kendinize tekrar etmenizde yatar. Onaylamalarınızı günde birkaç kez tekrarlamak yararlıdır (bildirimlerinizde görünsünler!). Ayrıca, üstesinden gelmek istediğiniz olumsuz düşünce veya davranışa girer girmez olumlamalarınızı tekrarlamanız gerekir.

*Olumlamalar Nasıl Yazılır*

Olumlama ifadeleri genellikle mücadele ettiğiniz belirli bir alanı, davranışı veya inancı hedefler. Aşağıdaki noktalar, ihtiyaçlarınıza en uygun onaylama ifadesini yazmanıza yardımcı olabilir.

Hayatınızda değiştirmek istediğiniz alanları düşünün. 
Örneğin, daha fazla sabrınız olmasını ister miydiniz? Veya arkadaşlarınız ve meslektaşlarınızla daha derin ilişkiler mi? Yoksa daha verimli bir iş günü mü istersiniz?
Üzerinde çalışmak istediğiniz birkaç alanı veya davranışı yazın. Temel değerlerinizle uyumlu olduklarından emin olun  ve sizin için en önemli olan şeyler, böylece onları başarmak için gerçekten motive olduğunuzu göreceksiniz.

Onayınızın güvenilir ve ulaşılabilir olduğundan emin olun. Gerçeklerin gerçekçi bir değerlendirmesine dayandırın. 
Örneğin, şu anda aldığınız ücret düzeyinden memnun olmadığınızı hayal edin. Zam istemek için güveninizi artırmak için onaylamaları kullanabilirsiniz.
Bununla birlikte, maaşınızı ikiye katlayacağınızı kendinize teyit etmek muhtemelen akıllıca olmayacaktır: Çoğu insan ve çoğu kuruluş için tek seferde kazandığınızı ikiye katlamak mümkün değildir. Gerçekçi tutun! Ne de olsa, olumlamalar sihirli büyüler değildir - onlara inanamıyorsanız, hayatınızı etkilemeleri pek olası değildir.

Negatifleri pozitife çevirin. Olumsuz kendi kendine konuşma ile mücadele ediyorsanız, sizi rahatsız eden kalıcı düşünceleri veya inançları not edin. Sonra o düşünce ve inancın tam tersi olan bir onaylama seçin.
Örneğin, sürekli olarak "Kariyerimde ilerlemek için yeterince yetenekli değilim" diye düşünüyorsanız, bunu tersine çevirin ve "Ben yetenekli ve deneyimli bir profesyonelim" gibi olumlu bir ifade yazın.

Onayınızı şimdiki zamanda yazın. Onayınızı zaten oluyormuş gibi yazın ve söyleyin. Bu, ifadenin şu anda doğru olduğuna inanmanıza yardımcı olur. 

Örneğin, "İyi hazırlandım ve iyi prova yaptım ve harika bir sunum yapabilirim", bir grubun önünde konuşurken gergin hissediyorsanız kullanmak için harika bir onaylama olacaktır.

Hissederek söyle. Olumlamalar, duygusal ağırlık taşıdıklarında daha etkili olabilir. Bu değişikliğin olmasını istemeniz gerekir, bu nedenle tekrarlamayı seçtiğiniz her onaylama sizin için anlamlı bir ifade olmalıdır. 

Örneğin, görevlendirildiğiniz yeni bir proje hakkında endişeleniyorsanız, kendinize "Yeni zorluklarla karşılaşacağım için gerçekten heyecanlıyım" diyebilirsiniz

*Olumlama Örnekleri*

Tanım olarak, onaylamanız size özel olacak ve neyi başarmak ya da değiştirmek istediğinize özel olacaktır, ancak aşağıdaki örnekler biraz ilham verebilir:

Bu iş için çok yaratıcılığım var.

İşim, patronum ve meslektaşlarım tarafından olumlu bir şekilde tanınacaktır.

Bunu yapabilirim!

-Ben sağlıklıyım ve bedenimde güvendeyim.

Eşim fikirlerime saygı duyar ve değer verir.

Ben başarılıyım.

Hayatımda ve işimde dürüstüm.

Görevleri ve işleri zamanında tamamlamayı severim.

Sahip olduğum iş ve eş için minnettarım.

Ailemle yaşamaktan keyif alıyorum.

-Bana katkı sağlayan herkesi seviyorum ve ben de onlara katkı vereceğim.

Her gün işe olumlu bir tutum getiriyorum.

Yaptığım işte mükemmelim.

ben dayanıklıyım

Kendim için ayağa kalkacak kadar cesurum.

-Çevremde ki insanlar tarafından seviliyorum.

-İbrahim Fındık'ın yazılarını okumak bana mutluluk veriyor.

İşimde lider olacağım.

Kendimle gurur duyuyorum.

*İbrahim Fındık. @nefeshamburg*