ОСНОВНЫЕ МИФЫ В ПОХУДЕНИИ
Ешьте меньше,но чаще,чтобы ускорить метаболизм
Завтрак-самый важный приём пищи,запускает метаболизм на день
Пропускать еду нельзя-организм испугается голода и начнёт запасать жир
Никогда не ешьте углеводы вечером, организм не успеет их использовать для энергии и отложит в жир
НО! Количество приёмов пищи, пропуски и распределение еды в течение дня-вещи второстепенные
Дробное питание для разгона метаболизма-чемпион среди мифов
Считается,что метаболизм во время еды повышается,поэтому нужно есть часто и немного
Правда,что организм тратит энергию на пищеварение, в среднем около 10% от поступающих с едой калорий
При питании на 2000ккал-200ккал уйдёт на пищеварение,не важно-в 2 приёма или 8
Одни исследования:дробное питание помогает лучше контролировать голод
Другие-нет разницы
Третьи-редкие,сытные приёмы лучше контролируют голод
Нет доказательств, что потеря веса при дефиците калорий зависит от частоты приёмов пищи
Вес зависит от поступающих калорий
