FITNESS CLUB

2023-04-29 19:23:23 ОСНОВНЫЕ МИФЫ В ПОХУДЕНИИ

Ешьте меньше,но чаще,чтобы ускорить метаболизм
Завтрак-самый важный приём пищи,запускает метаболизм на день
Пропускать еду нельзя-организм испугается голода и начнёт запасать жир
Никогда не ешьте углеводы вечером, организм не успеет их использовать для энергии и отложит в жир

НО! Количество приёмов пищи, пропуски и распределение еды в течение дня-вещи второстепенные

Дробное питание для разгона метаболизма-чемпион среди мифов

Считается,что метаболизм во время еды повышается,поэтому нужно есть часто и немного

Правда,что организм тратит энергию на пищеварение, в среднем около 10% от поступающих с едой калорий

При питании на 2000ккал-200ккал уйдёт на пищеварение,не важно-в 2 приёма или 8

Одни исследования:дробное питание помогает лучше контролировать голод
Другие-нет разницы
Третьи-редкие,сытные приёмы лучше контролируют голод

Нет доказательств, что потеря веса при дефиците калорий зависит от частоты приёмов пищи
Вес зависит от поступающих калорий Aç / Yorum Yap

2023-04-17 22:44:26 Вся правда о женском прессе с тренировками

Выбирая очередную программу упражнений для плоского живота, женщины, чаще всего, совершают одну и ту же ошибку: они берут первый попавшийся комплекс.

Но это не совсем правильно, ведь он и вовсе может быть рассчитан на сильную половину человечества. И хотя упражнения, направленные на красивые мышцы пресса, у мужчин и женщин схожи по сути, сама тренировка значительно отличается.

И вообще женский организм запрограммирован на накопление энергии, поэтому среди представительниц прекрасной половины человечества чаще встречается лишний вес.

Но это еще не все. Все процессы, происходящие в женском организме, цикличны: первые 2 недели менструального цикла, благоприятные для зачатия, происходит накопление энергии. Отдельно стоит сказать про область в районе живота. Aç / Yorum Yap

2023-03-27 21:39:21 ЭТИ ПРОДУКТЫ МОЖНО ЕСТЬ В БОЛЬШОМ КОЛИЧЕСТВЕ
⠀
Существует ряд продуктов, которые выглядят объемно, но количество калорий в них крайне маленькое

Кабачок
В кабачке всего 17ккал/100г, поэтому он входит во все диеты

Цветная капуста
В сыром виде ккал у этого продукта 25ккал/100г
В приготовленном виде ккал увеличивается в 7раз

Пекинская капуста
При термической обработке ккал не увеличиваются, а немного уменьшаются

Брюссельская капуста
В замороженном виде ккал еще меньше
Это полезный продукт, в независимости от того, в каком виде вы его употребляете. Витамина С в ней больше, чем во всех других видах капусты
⠀
Шампиньоны
В шампиньонах мало калорий, но грибы вдвое уменьшаются в объеме, когда их готовим

Брокколи
Брокколи содержат в большом количестве калий, который помогает выводить излишки солей
⠀
Огурцы
Лучше всего их употреблять в свежем виде

Помидоры
Термически обработанные томаты не теряют своих свойств
⠀
Болгарский перец
Один из чемпионов по содержанию вит С Aç / Yorum Yap

2023-03-13 18:45:54 Девушки могут с легкостью спрятать все проблемные зоны Aç / Yorum Yap

2023-03-13 09:27:05 Aç / Yorum Yap

2023-03-13 03:22:31 Спустя года Максим смогла так похорошеть и подтянуть свое тело Aç / Yorum Yap

2023-03-12 19:33:50 Aç / Yorum Yap

2023-03-12 11:32:06 Смогла сбросить половину своего веса, отличная мотивация Aç / Yorum Yap

2023-03-12 05:47:18 Aç / Yorum Yap