Çok Fazla Çay İçtiğinizin 10 İşareti Çok fazla kahve veya ş | Ne Yiyoruz?

Çok Fazla Çay İçtiğinizin 10 İşareti

Çok fazla kahve veya şekerli içecekler içmek gergin hissetmenize neden olabilir. Ancak çay içmenin de bazı yan etkileri vardır.
Çayın genellikle şifalı olduğu düşünülmektedir. Karın ağrısı? Zencefil çayı iç. Uykusuzluk hastalığı? Papatya çayı iç. Boğaz ağrısı? Bir parça balla siyah çay iç. Çoğu fiziksel rahatsızlığı hafifleten ve hatta kanser, iltihaplanma, diyabet ve kalp hastalığı gibi kronik rahatsızlık riskinizi azaltabilen iyileştirici özellikleriyle uzun vadede çayın faydalarından yüzyıllardır yararlanılıyor.

Ancak çayı, enerji uyandıran kafein veya şekerli içeceklerden daha iyi olarak düşünme eğiliminde olsak da, her şey ölçülü tüketilmelidir. Çünkü şaşırtıcı bir şekilde çay bile yan etkilere neden olabilir.

Özellikle çok içiyorsan.

Bu sana benziyor mu, çay meraklısı? Bu 10 ince işaret, çayı biraz fazla kaçırdığınıza işaret edebilir.

1-Stresli veya huzursuz hissediyorsanız
Stres, endişe veya huzursuzluk duygularıyla gerçekten mücadele etmek için çay içebilirsiniz, ancak son zamanlarda çok fazla yudumladıysanız, bu duygularda bir artış olduğunu fark edebilirsiniz.Çay doğal olarak kafein içerir. Bu nedenle, tıpkı kahve gibi, çok fazla çay içmek de endişe, huzursuzluk veya stres duygularını şiddetlendirebilir.Öyleyse, stresinizi arttırmamak için ne kadar çay çok fazla çaydır? Kafeininizi günde 200 miligramın altında sınırladığınız sürece (çaya bağlı olarak üç fincandan fazla olmamalıdır) kaygı seviyeleriniz eşitlenmelidir.
2-İyi uyuyamıyorsanız
Bazı çayların kolay ve dinlendirici bir uyku için formüle edildiği doğru olsa da, diğerleri - örneğin siyah çaylar gibi - genellikle daha fazla kafein içerir.Araştırmalar, yatmadan altı saat öncesine kadar 200 miligram kafeinin,uykuya neden olan hormon olan melatonini inhibe etme biçimi nedeniyle uyku kalitenizi olumsuz etkileyebileceğini gösteriyor. Tabii ki, kişiye, metabolizmaya ve diğer kaynaklardan ne kadar kafein tükettiğinize bağlıdır.Suçlanacak tek kaynak çay olmayabilir. Günde üç fincandan fazla çay içiyorsanız ve yine de başka yerlerden kafein alıyorsanız, uykunuzun etkilenme olasılığı daha yüksektir.
3-Mide ekşimesi yaşıyorsanız
Susuzluğunuzu her çayla giderdiğinizde mide ekşimesi yaşıyorsanız, sabah fincanınız önceden var olan asit reflüsünü şiddetlendiriyor olabilir. Ancak asit reflü'nüz olmasa bile, çaydaki kafein yemek borusunu mideden bloke eden sfinkteri gevşeterek mide ekşimesi semptomlarına neden olabilir.
4-Sıklıkla karın ağrıları çekiyorsanız
Çay yaprakları, çayla ilişkili kuru tadı sağlayan tanenler içerir. Tanenler acı ve büzücü bileşiklerdir ve çok fazlası karnınıza zarar verebilir. (Daha spesifik olarak, sindirim sisteminizdeki dokular.)Çay içtikten sonra karın ağrısı çekerseniz, biraz kızarmış ekmek veya peynir yiyebilirsiniz. Tanenler proteinlere ve karbonhidratlara bağlanır, bu nedenle çayınızla birlikte yemek mide bulantısı veya mide ağrısı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
5-Baş dönmesi yaşıyorsanız
Çok fazla kafein içmiyorsanız, bir veya iki fincan çay içtikten hemen sonra baş dönmesi yaşamamalısınız. Ancak, çok fazla kafein tüketimi - ister çay ister kahveden olsun - kesinlikle sersemlemenize ve baş dönmesine neden olabilir.
6-Sık sık baş ağrılarınız oluyorsa
Çoğu semptomda olduğu gibi, kafein de size yardımcı olabilir veya zarar verebilir. Örneğin biraz çay - örneğin nane çayı - baş ağrısı veya migrenle ilişkili ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilirken, çok fazla çay tüketimi de maalesef baş ağrısına neden olabilir.
7-Kafeine bağımlı hissediyorsanız