Kafein - çay ya da kahveden gelen- kısa vadede harikadır, anca | Ne Yiyoruz?

Kafein - çay ya da kahveden gelen- kısa vadede harikadır, ancak düzenli rahatlama kafein bağımlılığına neden olabilir ve bu, sinir bozucu yoksunluk belirtileriyle noktalanır. Yukarıda belirtildiği gibi, kafein yoksunluğu yaşayan biri baş ağrısı, yorgunluk ve genel sinirlilik hali ile baş edebilir.Kafein bağımlılığı veya kafein yoksunluğunun kurbanı olmamak için, çay içme programınıza biraz ara vermek isteyebilirsiniz. Sonuçta, düzenli olarak kafeine ne kadar uzun süre güvenirseniz, bu bağımlılığı kırmak o kadar zor olacaktır. Aslında, bağımlılık güçlendikçe semptomlar daha da kötüleşebilir.
8-Demir eksikliğiniz varsa
Çaydaki karbonhidrat ve proteine bağlanan tanenlere ek olarak, tanenler de demire bağlanır. Ancak, özellikle zaten demir eksikliğiniz varsa, bu iyi bir şey değildir. Tanenler vücudunuzdaki demire bağlandığında, bu demirin vücudunuzun normalde demiri emeceği sindirim sisteminize gitmesini engeller. Bu, demir eksikliğine yol açabilir veya zaten mevcut olanı şiddetlendirebilir.Araştırmaya göre, çaydaki tanenlerin bitki bazlı demire bağlanma olasılığı daha yüksektir, bu nedenle vejeteryanlar ve veganlar, özellikle çok fazla çay tüketiyorlarsa, demir eksikliği ile sonuçlanma olasılıkları daha yüksektir.Vejetaryen veya vegan bir diyet uygularsanız, çay tüketiminizi azaltmak isteyebilirsiniz.
9-Çok işiyorsanız
Her içecekte olduğu gibi, sıvılar idrar yapmanızı sağlar, ancak kahve gibi çay da idrar söktürücüdür, yani daha fazla idrar atmanıza neden olur.Gece yarısı işemek için uyanıyorsanız ya da gün boyunca idrara çıkma süreniz yaşam tarzınızı engelliyorsa, kaç bardak çay içtiğinizi yeniden düşünmenin zamanı gelmiş olabilir.
10-Susuzluk hissediyorsanız
Çay bir idrar söktürücü olduğu için, daha sık idrara çıkmanıza ve sık sık idrara çıkmanıza neden olur, eğer sık ​​sık su içme ile doldurulmazsa, su kaybına neden olabilir. Çaydaki kafein böbreklerinize giden kan akışını artırır ve böbreklere daha fazla su atmaya başlaması için bir mesaj gönderir.Elbette, içtiğiniz çayın türüne bağlı. Siyah çay genellikle daha fazla kafeinlidir ve büyük miktarlarda yeşil ve / veya oolong çayı da hidrasyonunuzu etkileyebilir. Ancak genellikle kafeinsiz olan bitki çaylarıyla sık idrara çıkma veya dehidrasyona yatkın olma olasılığınız daha düşüktür.Susuz kalmak için ne kadar çaya ihtiyacın var? Çok. Araştırmalar, bir kişinin sık idrara çıkma ile ilişkili dehidrasyonu yaşamadan önce 500 miligramdan fazla çay içmesi gerektiğini (bu altı fincandan fazla) gerektiğini gösteriyor.


Son sözümüz?Günde üç fincandan fazla çay içmeyin,hem fiziksel hem mental olarak daha iyi hissedeceksiniz!