Karbonhidratları tamamen bırakmak ideal bir çözüm gibi görünse | Ne Yiyoruz?
Karbonhidratları tamamen bırakmak ideal bir çözüm gibi görünse de, bunlar vücudunuzun tercih ettiği enerji kaynağıdır. Başka bir deyişle, hayatta kalmak ve gelişmek için bunlardan belirli bir miktarına ihtiyacınız var. kompleks karbonhidrattan vazgeçmek, lifler gibi diğer önemli besinleri de kaçıracağınız anlamına gelir ve aynı zamanda egzersiz gibi sağlıklı aktivitelere katılmak için daha az enerjiniz olacağı anlamına gelir. Düşük karbonhidrat diyeti uyguluyorsanız, bu belirtilerden herhangi birini gösterip göstermediğinize bakın.
Düşük karbonhidratlı diyetler kilo kaybıyla ilişkilendirilse de, karbonhidrat içermeyen diyetler kilo alımına neden olabilir. Bu tam olarak nasıl çalışıyor diye soruyorsunuz? Diyetinizde karbonhidrat yoksa, muhtemelen çok fazla yağ ve protein yiyerek boşluğu dolduracaksınız. Her iki makro besin, genel sağlığınız için faydalı olsa da, yine de kalori içerir.
karbonhidrat eksikliğinin kan şekeriniz üzerinde olumsuz ve dengesizleştirici bir etkisi vardır ve bunun kilo alımına yol açtığı gösterilmiştir. Yemek yediğinizde, vücudunuz sindirilebilir karbonhidratları enerji için parçalar, bu da kan şekeri seviyenizin yükselmesine ve pankreasınızın insülin üretmesine neden olur. Bununla birlikte, kan şekeriniz düştüğünde, vücut enerji depolarını yenilemek için yüksek şekerli abur cubur yemeye başlar.Hindistan'daki araştırmacılara göre, kan şekerinizi dengelemek, tip 2 diyabetin başlamasını bile önleyebilir. Kan şekerinizi kontrol altında tutmak için kompleks karbonhidratları bir protein ve biraz sağlıklı yağ ile birleştirmeyi deneyin.
