Get Mystery Box with random crypto!

Ne Yiyoruz?

Telgraf kanalının logosu bizneyiyoruz — Ne Yiyoruz? N
Telgraf kanalının logosu bizneyiyoruz — Ne Yiyoruz?
Kanal adresi: @bizneyiyoruz
Kategoriler: Sağlık
Dilim: Türk
aboneler: 662
Kanaldan açıklama

Sporcular, kilo vermek/almak isteyenler ve sağlıklı kalmak isteyenler için beslenme tüyolarını, sağlık ve gıdalarla ilgili doğru bilinen yanlışları paylaşıyoruz.

Ratings & Reviews

3.00

2 reviews

Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.

5 stars

0

4 stars

1

3 stars

0

2 stars

1

1 stars

0


En son Mesajlar 2

2020-04-30 19:15:33 ET YERİNE TÜKETİLEBİLECEK PROTEİN DOLU 13 BESİN
Bir günlük protein ihtiyacımız nedir?
Bir günde ne kadar protein alınması gerektiğini belirlemek için vücut ağırlığının kilogramı başına 0.8-1.5 gram proteinle çarpabiliriz.Bu kadar protein tüketmek için, mağazada doğrudan et üretimine bağlı olmayan bulabileceğiniz diğer yüksek protein kaynaklarını araştırdık ve sizler için sıraladık.
UNUTMAYIN,TÜM PROTEİNLER BİRBİRİNE BENZEMEZ!
Etle karşılaştırıldığında bu protein alternatiflerine bakarak protein karşılaştırması yaparken, tüm proteinlerin aynı olmadığını, özellikle de complete ve incomplete proteinler arasındaki farkı hatırlamalısınız.Protein içeren tüm gıdalarda eşit miktarda protein bulunmuyor."Bazı gıdalar esas olarak protein içerir,(yumurta ve tavuk gibi),diğer bitki bazlı protein kaynakları ise protein ve karbonhidratlardan oluşur, (fasulye, mercimek, fındık ve tohumlar gibi).İkinci örnekteki gibi gıdalar daha az gram protein içerir ve protein cinsi genellikle incomplete'dir - yani, hayvan bazlı bir proteinin yapacağı tüm gerekli amino asitleri içermez. Bu nedenle, protein ihtiyaçlarını bitkisel bazlı gıdalardan karşılamaya çalışırken, toplam alınan kalori miktarı artabilir.Belirli bir öğünde hayvansal protein kaynağı almıyorsanız, "öğününüzde en az 2 hayvansal olmayan protein kaynağı (örneğin fındık ve fasulye veya mercimek ve kinoa) almanız önerilir.Daha az et tüketmeye çalışsanız bile, protein, karbonhidratlar ve sağlıklı yağlar arasında iyi bir denge bulmak önemlidir.İşte kırmızı et yerine tüketilebilecek besin değeri yüksek 12 gıda!

1-Bitkisel besinlerden elde edilen etler
2-Yumurta
3-İnek sütü
4-Yoğurt
5-Humus
6-Peynir
7-Fasulye
8-Fıstık Ezmesi
9-Lor Peyniri
10-Mercimekler
11-Kuruyemişler
12-Yüksek Proteinli Mısır Gevrekleri/Müsliler
3.9K views16:15
Aç / Yorum Yap
2020-04-26 20:25:22
3.2K views17:25
Aç / Yorum Yap
2020-04-26 20:25:14 PAKETLİ GIDALARIN AMBALAJLARINDAKİ GİZLİ MESAJLAR
Marketteki eşyaları incelerken "kalp-sağlığı dostu" ve "tamamen doğal" gibi etiketlere sahip yiyecekleri gördüğünüzde, mağazadaki her öğenin bir çeşit sağlıklı dönüşü varmış gibi görünüyor. Ancak bu ambalajlar yiyeceklerini daha sağlıklı hale getirmeye çalışırken, Enerji Değeri ve Besin Öğeleri Etiketi asla yalan söylemez.Beslenme etiketlerini doğru bir şekilde okumayı ve kutunun önünde eksik olabilecek gizli mesajları bulmayı öğrenmek için, gıda etiketlerinizde aranacak belirli şeyler hakkında bir yazı hazırladık.
-YÜKSEK LİF VE PROTEİN ARAYIN
Atıştırmalıklarınızı seçmeye gelince,daha yüksek miktarda lif ve protein aramalısınız.Özellikle tokluk hissini sağlamada bu iki madde önemli rol alıyor.
-ŞEKER ORANINA DİKKAT EDİN
"Paketlenmiş gıdalar üzerindeki malzemeleri kontrol etmelisiniz; şeker alkolleri, çoklu şeker türleri ve bazı paketlenmiş gıdalarda diğer içerikler olmasını beklemiyor olabilirsiniz, ancak olabilir." Uygun miktarları hesaplayabilmeniz için günde ne kadar şeker yemeniz gerektiğini hesapladığınızdan emin olun.
-UZUN İÇERİK LİSTELERİNE DİKKAT EDİN!
Süper uzun bir içerik listesi,genelde ürünün sağlıklı olmadığının açık bir işaretidir." Özellikle alerjiniz veya hassasiyetiniz varsa veya sadece belirli bir bileşenden uzak durmayı tercih ediyorsanız, içerik listesini okumak önemlidir.
-İÇERİK LİSTESİNDEKİ MADDELERİN SIRASI ÖNEMLİDİR
Bir etiketteki içerik listesinin neden sadece alfabetik sırada olmadığını merak ettiniz mi? Çünkü listenin sırası önemlidir!Ürünün içeriğindeki maddeler çoktan aza miktarına göre sıralanır.
-YÜKSEK FRUKTOZLU MISIR ŞURUBU!
Kaçınılması gereken bir bileşen varsa, yüksek fruktozlu mısır şurubudur.Ürünlerde yüksek fruktozlu mısır şurubundan uzak durmaya çalışın.Yüksek fruktozlu mısır şurubu, şekere kimyasal olarak benzeyen bir tatlandırıcıdır (mısır şurubundan türetilmiştir) ve çalışmalar, bu ürünün sık tüketilmesinin obezite ve ilgili sağlık sorunlarına neden olduğunu göstermiştir.
-ŞEKERİN KAÇINCI SIRADA OLDUĞUNA BAKIN!
İçerik listesinde ilk şeker mi? Bu öğeyi geri koymak isteyebilirsiniz!"Şekeri ilk bileşen olarak gördüğünüzde, geri kalanına bakmanız gerekmiyor,farklı bir alternatif arasanız daha iyi edersiniz.
-PORSİYON BAŞINA DENK DÜŞEN KALORİ MİKTARINI KONTROL EDİN
Porsiyon başına gelen kaloriye ve bu porsiyonun gerçekte ne kadar büyük olduğuna dikkat ettiğinizden emin olun.Bazı durumlarda 1 porsiyon ürünün tahmin ettiğinizden çok daha az miktara ve yüksek kaloriye denk geldiğini görebilirsiniz.
-İÇERİKTEKİ YAĞIN TÜRÜNE DİKKAT EDİN!
Bazıları içinde yağ içeren yiyeceklerin kötü olduğunu düşünürken, diyetinizde iyi miktarda yağ bulundurmak sağlıklıdır - yağlı yiyecekler kendinizi tok hissetmenizi sağlar! Bununla birlikte, bir beslenme etiketi okurken farklı yağ türlerini bilmek önemli olacaktır.Doymuş yağ sayınızı günde kalorinin yüzde 10'undan daha azıyla sınırlayın. Trans yağa gelince, bazı trans yağlar bazı gıdalarda doğal olarak üretilirken (ancak çok az miktarlarda), kısmen hidrojene trans yağ içeren çoğu madde kan kolesterolünü, LDL kolesterolünü ve trigliserit seviyelerini artırabilir. Kısacası, kardiyovasküler hastalık riskinizi artırabilir. Kısacası, yüksek trans yağ sayısına sahip ürünlere karşı dikkatli olun.
3.1K views17:25
Aç / Yorum Yap
2020-04-19 22:39:21
3.1K views19:39
Aç / Yorum Yap
2020-04-19 22:39:13 Uzmanlara Göre Öksürüğü Yatıştırmaya Yardımcı Olabilecek 7 Yiyecek


Öksürük, soğuk algınlığı veya diğer mevsimsel rahatsızlıkların en sinir bozucu semptomlarından biri olabilir.Altta yatan nedenlere bağlı olarak birkaç farklı öksürük türü vardır,ancak en yaygın ayrım kuru öksürük ve ıslak öksürüktür.Bir öksürüğü yatıştırmaya gelince, kuru bir öksürük sıcak çaylar ve buhar banyoları gibi yatıştırıcı tedavilerden yararlanabilirken, ıslak bir öksürüğün mukusun parçalanmasına ve öksürmenizi kolaylaştıracak bir çözüme ihtiyacı vardır.İster kuru ister ıslak öksürük olsun, kanıtlanmış öksürük yardımcıları olan ve uzmanlar tarafından önerilen yaygın gıdalar, otlar ve ev ilaçları listesini derledik.
1-ZENCEFİL
Zencefilin, kan damarlarını ve akciğerleri genişleten ve düz kasları gevşeten, solunum yollarının açılmasına neden olan bileşikler içerdiği biliniyor. Öneri olarak, taze dilimlenmiş zencefil kökünü sıcak suya dikmek veya öksürük gidermek için bitkisel çayları demlerken içine ince doğranmış zencefil eklemekt faydalı olacaktır.
2-BAL
Sıcak suya bal ve taze limon suyu ekleyerek bal ve limonlu bir çay yapmak önerilir. “Limon, balın yatıştırıcı bir etkisi olurken, mukusun incelmesine ve parçalanmasına yardımcı olur”."Bu çay sadece mukusu parçalamaya ve boğazı yatıştırmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuza bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için bir doz C vitamini verir."
3-HATMİ KÖKÜ
Hatmi bitkisinin kökü alternatif tıpta yüzyıllardır ve özellikle öksürükleri ve diğer solunum sorunlarını tedavi etmek için kullanılmaktadır. 2005 yılında yapılan bir araştırma, diğer bileşenler arasında hatmi kökü içeren bir şurubun, soğuk algınlığı ve bronşit gibi diğer sorunlardan muzdarip olanlar için etkili bir öksürük tedavisi olduğunu buldu.Maksimum etki için 10 dakika suda demleyin.
4-MEYAN KÖKÜ
Bütün, dilimlenmiş veya tablet şeklinde kullanılabilir ve ekstresi şuruplarda da bulunabilir. "Meyan balgam söktürücü olarak kabul edilir ve mukus zarlarını ve tahriş olmuş veya iltihaplı akciğerleri yatıştırır." Önerilen doz, dört ila altı hafta boyunca kullanılmak üzere günde 5 ila 15 gram arasındadır.Bununla birlikte, kalp veya karaciğer hastalığınız varsa dikkatli olunmalıdır ve hamileyken kullanılmamalıdır."
5-NANE
Nane, solunum yolundaki reseptörleri uyararak tıkanıklığı hafifletmek ve nefes almayı iyileştirmek için kullanılmıştır." Nane pastilleri, tentürler, çaylar alabilir veya hatta uçucu yağlarla bir buhar banyosu yapabilirsiniz. Nanenin yatıştırıcı etkileri kuru öksürük için harikalar yaratabilir.
6-OKALİPTÜS
Mukusu azaltmaya ve akciğerlerin bronşiyollerini genişletmeye yardımcı olur ve üst solunum sorunlarının giderilmesinde yararlı olduğu gösterilmiştir." Gevşek yaprakları sıcak suya batırarak çay formunda alabilir veya göğsünüze sürtmek için bir merhem satın alabilirsiniz.
7-ANANAS
Aynı zamanda C vitamini deposu!


----Sağlıkla Kalın----
3.0K views19:39
Aç / Yorum Yap
2020-04-15 15:06:29
2.6K views12:06
Aç / Yorum Yap
2020-04-15 15:06:12 NEDEN KANSERSİN?
-Doktor bey, hayatım boyunca spor yaptım, sigara, alkol kullanmam.
Ben neden kanser oldum?
*hayatında hep şeker oldu. çayı, kahveyi şekersiz içmedin. kahvaltıya reçelsiz ve krem çikolatasız oturmadın. beyaz pirinç ve ekmeğin şeker olduğunu unuttun. içinde yüksek oranda fruktoz bulunan meyveleri kiloyla yedin. içinde glukoz ve aspartam olan ürünler tükettin. kolanın ve gazlı içeceklerin şeker ve zehir karışımı olduğunu bile bile içtin. önce insülin direncin başladı sonra şeker hastası oldun 150 kilo oldun ama durmadın.
*palm yağı, ayçiçek yağı, mısır özü yağı, margarin ve trans yağ içeren ürünleri kullandın. tereyağı ve zeytinyağı tüketmedin ki organlarından biri iflas edene kadar bunları yedin.
*paketlenmiş hazır sıvı ve katı tüm ürünlerdeki koruyucu kimyasalların seni kanser edeceğini önemsemedin. salçanı, makarnanı, turşunu hatta, limonu sıkıp limon suyunu bile kendin yapmadın. hazır almak kolayına geldi. pazardan nohutunu, fasülyeni bile almadın, bunları konserve satın almak yemek basitti.
*insanlar 4000 yıldır misvak vb doğal malzemelerle diş fırçalarken sen gittin 35 açılı sentetik diş fırçasını ağzına soktun. oda yetmedi; bildiğimiz çamaşır deterjanının şeker ve naneyle karıştırılmış şekli olan diş macunu ile hayat boyu diş fırçaladın ve bunun bir kısmını yuttuğunu göz ardı ettin. bal ve karbonatın dişlerini tartarlardan bile temizlediğini bilmedin ve dişleride o macunlarla çürüttün.
*çamaşır deterjanının ve yumuşatıcının vücud ısısı ile deri tarafından emildiğini ve deri kanserinin en büyük nedeni olduğunu umursamadın. çamaşırlarını borax ve karbonat karışımı ile yıkayıp yumuşatıcı gözüne elma sirkesi koyarak muhteşem bir temizlik elde edeceğini umursamadın.
*bulaşık makinesine deterjan ve parlatıcı koyduğunda, o deterjanı ve parlatıcıyı yediğini fark etmedin. deterjan yerine karbonat, parlatıcı yerine sirke koyarak hem sağlıklı hemde tertemiz bulaşıkların olacağını önemsemedin.
*evde basitce kostik ve zeytin yağını karıştırıp kalıplara dökmek ve kendi doğal sabununu yapmak dururken, gidip içerisinde bin tane kimyasal zehir olan o sabunlarla her sabah yüzünü bedenini yıkadın. her gün bu dahada iyi diye pazarlanan o şampuan zehirleriyle saçını yıkadın.
*evini arap sabunu gibi doğal yağlarla üretilmiş bir sabun yerine,temiz olsun diye çamaşır suyuyla sildin. o su buharlaştıkça soludun akciğer kanseri oldun.
* karıncaları, böcekleri, sinekleri; limon karbonat fesleğen acı biber vb doğal yollarla evinden uzak tutmadın. bastın böcek zehrini, o ağır kimyasalları temizlesen bile gitmezi unuttun. soludun ve eşyaların üzerinden ellerinle ağzına soktun. (o kadar kandırıldınki, böcek zehrine neden böcek ilacı dendiğini bile sormadın)
*yaşamını mahveden büyük şehirde egzost solumaya ve araba kullanmaya devam ettin.
*resmen radyoaktif olan cep telefonunu kulağına 2 saat yapıştırdın. radyoaktif olan wifi vericisini evin içine soktun, radyoaktif olan alıcı bilgisayarıda kucağından indirmedin.
*doğal beslenmeyen hayvanları, sebzeleri, meyveleri ve tahılları yedin. ve adınada "doğal beslenme" dedin.
*yiyeceklerini cam ve toprak kaplarda saklamak ve pişirmek yerine çelik ve bilmediğin kaplamalar kaplı kaplarda pişirdin yedin. en önemlisi mutfağının her yerine plastik, teflon ve alüminyum soktun ve çizildikçe onları yediğini unuttun.
*denize lağım ve fabrika atıkları boşaltırken o denizden çıkan balığı yedin, midyeleri yedin.
*fastfood un her aşamasının zehir ve ölümcül olduğu bas bas bağırılırken sen tepsi kadar pizzaları götürüyordun, 3 katlı burgerleri yuvarlıyordun.
*evine naylon torba, naylon kıyafet, sentetik ayakkabılar terlikler soktun. kıyafetlerinde sadece pamuk, bambu lifi, keten tercih etmedin.
*soba yı attın evine klima soktun.
*toprağa dokunmuyor ve stresten gülümsemeyi unutuyorsun.
2.6K views12:06
Aç / Yorum Yap
2020-04-12 18:09:10
2.2K views15:09
Aç / Yorum Yap
2020-04-12 18:08:50 Alkol İçmek Coronavirüs İçin Risk Oluşturur mu?
Koronavirüs karantinası sırasında bir numaralı hedeflerden biri mümkün olduğunca sağlıklı kalmaktır. Evet, öncelikle COVID-19 dan uzak durmaya odaklanıyoruz, ancak hastalığa bir virüs neden olduğu ve virüsler için bilinen hiçbir tedavi olmadığından, en iyi bahisimiz bütünsel bir yaklaşım benimsemektir. Bu, uyku, egzersiz ve sağlıklı beslenme gibi bağışıklık sistemlerimizi güçlendiren faktörleri en üst düzeye çıkarmak ve vücudumuzun savunmasını azaltabilecek şeylere maruz kalmayı en aza indirmeye çalışmak anlamına gelir. Böyle bir şey alkol.

Çoğumuz zaman zaman alkol tüketiyor, hatta bazıları düzenli olarak tüketiyor. Uzun bir günün ardından bir kadeh şarap veya bira ile gevşemeye yabancı değilseniz, evinizde çalışırken ve nadiren evinizden ayrılırken bile bu ruh halini artıran alışkanlığa ulaşıyor olabilirsiniz. Aslında, içmek insanların en sevdiği karantina etkinliklerindendir ve #quarantini trend olan bir hashtag haline gelmiştir.
Alkol tüketiminin bağışıklık savunmanızı azaltma yeteneğine sahip olduğu araştırmalarla iyi belgelenmiştir, bu yüzden uzmanlara içmenin bağışıklık sisteminizi sizi koronavirüs ile daha yatkın hale getirecek kadar tehlikeye sokup kıramayacağını sorduk.

"Ne yazık ki, cevap evet. Aşırı tüketildiğinde, alkol akciğerlerde, üst solunum sisteminde ve bağırsakta bağışıklık hücrelerine zarar verebilir. Bu da pnömoni veya hastalık gibi hastalıkların gelişme şansı için daha yüksek bir risk oluşturur. tüberküloz, sizi COVID-19'a daha duyarlı hale getiriyor'.Özellikle karantina sırasında düzenli günlük programlarımızı takip etme olasılığımız daha düşük olduğundan ve "günün tuhaf saatlerinde, normalden daha fazla içmeye veya her gün içmeye" daha yatkın olduğumuz için bunun bir sağlık sorununa dönüşebileceğini söylüyor, "Her gün akşamdan kalma veya dehidrasyon, baş ağrısı olması bağışıklık sistemini işgal edecek ve sizi koronavirüs de dahil olmak üzere diğer hastalıklara karşı daha savunmasız bırakacaktır."Fakat uzmanların çoğu karantina sırasında ılımlı alkol tüketiminin sağlığınız üzerinde olumsuz etkileri olmayacağı konusunda hemfikirdir.ABD Hastalık Kontrol ve Korunma Merkezlerine ılımlı içme yönergelerine göre, içkinizi kadınlar için günde en fazla 1, erkekler için en fazla iki içki ile sınırlamanız önemlidir. Bu, özellikle her gün içki içme eğiliminiz varsa doğrudur.
2.1K views15:08
Aç / Yorum Yap