Bağırsak iyileştirme protokolü, bağırsak mikrobiyotasını yenid | Finans Gazetesi
Bağırsak iyileştirme protokolü, bağırsak mikrobiyotasını yeniden dengelemeyi ve hasarlı bağırsak astarını onarmayı amaçlar. Bu protokol 3 aşamadan oluşur: bağırsak temizleme aşaması, onarım aşaması ve üreme aşaması.
Bağırsakları iyileştirmek zaman alır, bu nedenle en iyi sonuçları elde etmek için önerilen 12 hafta boyunca bu yönergeleri takip etmek en iyisidir. Semptomlar hafifse, her aşamayı yalnızca iki hafta azaltabilirsiniz.
1 - Bağırsak temizleme aşaması: Bağırsak iltihabını azaltır ve sisteminizdeki toksinleri temizler. Bağırsak ph'ını yatıştırmak ve yeniden ayarlamak için önerilen sıvıları eklerken tüm tahriş edicileri (gluten, şeker) ortadan kaldırın.
Bakteriyel aşırı çoğalmayı, parazitleri öldürmek için bir antimikrobiyal formül önerilir ve genellikle sağlıklı gıda mağazalarında bulunan lavanta yağı, kekik yağı, kekik, kara ceviz kabuğu, pelin ağacından yapılır
.
Kolon temizleme formülü, antimikrobiyal bitkilerin bağırsaklarınızdan süpürdüklerini ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Aşırı bakteri üremesi, kandidiyazis, SIBO'dan muzdaripseniz, tüm şekerleri çıkarmak gerekir
2 - Onarım aşaması: aynı diyet planıyla devam edin ve bağırsak iyileştirme takviyeleri ekleyin. Aşama 1'den sonra, tahriş edici maddelerin uzaklaştırılmasıyla bağırsak iltihabı azalmalı ve herhangi bir aşırı büyüme durmalıdır
Şimdi bağırsak astarını tamir etme ve yeniden inşa etme zamanı. Önerilen takviyelere ve zaman çizelgesine bağlı kalın
3 - Yeniden doldurma aşaması: Bir kez temizlenip onarıldıktan sonra, bağırsakları iyi bakterilerle yeniden doldurma ve yok edilen yiyecekleri geri getirme zamanı (slaytlar-faz 3). Yiyecekleri yeniden verirken semptomları izlemek gerekir.
Şiddetli bağırsak sorunları olanlar, uzun süre glütensiz devam etmelidir.
Diyet ve uyguanış şekli şu şekildedir.
1.Faz:Bağırsak temizliği( 1-4 hafta)
Tüm gluteni ortadan kaldırın ve diğer tahılların tüketimini sınırlayin.
Tüm inek süt ürünlerini, şekeri , alkollü içecekleri , diyet ve normal alkolsüz içecekleri çıkarın.
Kafeini günde 1 sefer ile sınırlayın.
Paketli gıdalardan kaçının
Şişelenmiş /konserve ve sos yiyecekleri çıkarın
Fruktoz tüketimini azaltın (fruktoz meyve sekeridir. Çilek, narenciye tercih edin.)
Güne ılık limonlu su ile başlayın .
Yemeklerden önce 1 yemek kaşığı elma sirkesi
Yatmadan önce ; eliminasyon için magnezyum oksit kolon temizleme formülü alın.
2. Faz: Onarım Fazı (5-8. hafta)
Süt içermeyen , glutensiz, şekersiz diyete devam edin.
Alkolsüz , sınırlı kafeinli ve düşük şeker oranlı meyveler(çilek) ile devam edin.
Paketlenmiş soslardan kaçınmaya devam edin.
Her sabah limon suyuna devam edin.
Yemeklerden önce 1 kaşık elma sirkesine devam edin.
Bağırsak iyileştirme takviyelerine başlayın ;
Glutamin: günde 4 Gr , suya ekleyin.
Balık yağı : günde 2-3 Gr yemekle birlikte alın
Çinko : yatmadan önce 30 mg
Zerdecal: yemekle birlikte 500mg
Papatya, karahindiba, zencefil çayı için.
3. Faz: Yeniden Üreme (9-12. hafta)
Iyi bakterilerle üretmeye geçin. Günde 50-100 milyar ünite ,aç karna, probiyotik kullanımı
Her yemekten sonra sonra sindirim enzimleri takviyesi alın
Glutamin ile devam edin
Balık yağı il devam edin
Sıcak limon suyu ve elma sirkesi ile devam edin.
Bol miktarda bitki temelli lif tüketin ( prebiyotik alımı açısından)
2 hafta boyunca günde 1 kez süt ürünleri yeniden başlatın, ardından artırın.
Düşük fruktozlu meyveler + günde bir kez başka meyveler ekleyin .
Bağırsaklarin sevdiği yiyecekleri kullanın ; zencefil, yapraklı yeşillikler, psilyum kabuğu , chia, keten tohumu , kenevir, kefir , rezene…
Bir diyet protokolüne bu kadar uzun süre devam etmek ürkütücü gelebilir ama unutmayın, mesele diyet yapmak değil, semptomları ve hastalıkları ortadan kaldırmaktır.
