Öncelikle şu konuya bir açıklık getirelim
Belirli besinlere ümit bağlayarak zayıflama hayalleri kurmak doğru değil. Ayrıca hiçbir besinin tek başına zayıflatma iddiası da yok.
Kilo kaybetmenin ilk kuralı günlük alınan enerjinin harcanan enerjiden az olmasıdır. Bu da bol bol fiziksel aktivite yapmamız gerektiğini ortaya çıkarıyor
Yani 'Çok az yiyorum ama kilo veremiyorum' diyenler bir kere daha düşünmeli.
Diğer bir kural ise düzenli beslenmek.
İhtiyaca göre öğün sıklığını artırmak hem bir anda fazla yemeye engel olur hem de metabolizmamızın gün içerisinde daha sık çalışmasını sağlar
Ve bir de sağlıklı besinleri tüketmek var..
Günlük tükettiğiniz besinlerin yağ içeriğinin düşük olmasına, rafine şeker içermemesine ve tek çeşit besin öğesi (karbonhidrat, protein, yağ) içermemesine özen gösterin. Tabağınızın en büyük kısmını sebzelere ayırın Bu öneriler saymakla bitmez aslında ama her birey aynı şekilde beslenemez. Çünkü diyet kişiye özeldir
Sağlıklı Beslenin, Sağlıcakla Kalın..
