2021-11-02 16:34:30
Азыў ушын үй шараятында қандай усыллардан пайдаланыў мүмкин ? Азыў ушын, әўеле семириўшилик себебин анықлаў керек. Семириўшиликке тек алиментар факторлар емес, организмдеги гормонал өзгерислер, түрли кеселликлер де себеп болады.
Алиментар факторлар тәсири нәтийжесинде семириў:
Туўры аўқатланыў, углеводлар қабыллаўды кемейтиў, мазалы затлар, қамырлы аўқатларды шеклеў, майлы аўқатлар қабыллаўды кемейтиў;
Күн даўамында суў ишиў, азанда азанғы шайдан 30 -40 минут алдын жыллы суў ишиў, газлы ишимликлер, түрли сокларды шеклеў. Булардың орнына тәбийий мийўелерден таярланған компотлар ишиў;
Жүдә тойып аўқатланбаў, кешки аўқат порциясын кемейтиў, кеште 20. 00 ден кейин аўқатланбаў;
Ҳәр күни 8000-10000 қәдем жүриў, спорт менен шуғылланыў ҳәм саламат уйқы рационына әмел қылыў керек.
@Ne_ushin
1.3K views13:34