Колсанова зажигает

2024-01-03 05:26:20 ПРЕСС ДЛЯ НОВИЧКОВ | челлендж 2/13

Хочешь выйти с январских каникул со стройным и подтянутым телом? Тогда включайся в наш бесплатный фитнес-челлендж в @zhara.doma

Вторая тренировка января — и сегодня укрепляем пресс, создаём красивый рельеф.

Как работаем:
4 круга, каждое упражнение по 30 секунд
между упражнениями отдых до 10 секунд, между кругами до 30 секунд

Инвентарь: коврик

Сохраняй комплекс, чтобы попробовать на следующей тренировке дома! Aç / Yorum Yap

2024-01-02 06:50:42 ТОНУСНЫЕ ЯГОДИЦЫ | 10 минут | челлендж 1/13

Здравствуй, 2024! Как настроение? У нас — уже спортивное! Начинаем наш бодрящий фитнес-челлендж

Первая тренировка в этом году посвящается любимым ягодичкам: разминаемся, затем силовая — 3 упражнения, 30 секунд на каждое, 3 круга, и заминка.

Инвентарь: коврик, фитнес-резинка, если есть.
Пульсовая зона: 130-160 ударов/мин

Как вам начало, дорогие? Отметьтесь в комментариях, кто на коврике 2 января, как вам тренировка? Aç / Yorum Yap

2024-01-02 03:58:10 Aç / Yorum Yap

2024-01-01 12:01:18 Aç / Yorum Yap

2023-12-30 07:17:25 Aç / Yorum Yap

2023-12-25 09:18:44 Aç / Yorum Yap

2023-12-22 17:23:27 Мои хорошие, ловите 3 день нашей Новогодней фитнес дискотеки Aç / Yorum Yap

2023-12-20 13:58:51 11 дней до Нового года
Ааааа! Продолжаем нашу Новогоднюю фитнес дискотеку 2/3!
Сегодня акцент на максимальное сжигание калорий - делаем кардио

Девчата, я заранее записала для вас прямые эфиры, не хотела, чтобы вы окислялись и набирали лишние сантиметры и килограммы
Моя забота о ваш стройных телах заслуживает лайк и огонек в комментариях, ну и конечно пишите обратную связь о проделанной работе

ЗАДАЙТЕ ЖАРУ

Противопоказания к занятию:
Беременность, заболевания и патологические состояния, препятствующих допуску к занятием спортом, индивидуальные особенности организма, хронические заболевания, патологии опорно-двигательного аппарата, заболевания сердечно-сосудистой системы, высокое давление, перед началом требуется проконсультироваться с лечащим врачом. Беременным запрещено

Задача: работать в среднем темпе, если вы не успеваете за мной, сбавьте обороты - это нормально , задача дойти до конца

Пульсовая Зона во время тренировки: 160 ударов в минуту

ВНИМАНИЕ! Если во время тренировки у вас закружилась голова, стало плохо, появилась тошнота - остановитесь, попейте водичку, отдохните, и если будет готовы - то продолжайте. Aç / Yorum Yap

2023-12-18 12:02:45 Начинаем фитнес дискотеку! Погнали!!!


Девчата, я заранее записала для вас прямые эфиры, не хотела, чтобы вы окислялись и набирали лишние сантиметры и килограммы
Моя забота о ваш стройных телах заслуживает лайк и огонек в комментариях, ну и конечно пишите обратную связь о проделанной работе

ЗАДАЙТЕ ЖАРУ Акцент на стройные бедра

Противопоказания к занятию:
Беременность, заболевания и патологические состояния, препятствующих допуску к занятием спортом, индивидуальные особенности организма, хронические заболевания, патологии опорно-двигательного аппарата, заболевания сердечно-сосудистой системы, высокое давление, перед началом требуется проконсультироваться с лечащим врачом. Беременным запрещено

Задача: работать в среднем темпе, если вы не успеваете за мной, сбавьте обороты - это нормально , задача дойти до конца

Пульсовая Зона во время тренировки: 160 ударов в минуту

ВНИМАНИЕ! Если во время тренировки у вас закружилась голова, стало плохо, появилась тошнота - остановитесь, попейте водичку, отдохните, и если будет готовы - то продолжайте. Aç / Yorum Yap

2023-12-14 14:39:49 Внутренняя красота женщины в ее энергии и силе, которая проявляется, когда ТЫ по-настоящему счастлива. Для каждой это СВОЁ счастье, но прежде всего это забота о себе самой.

Когда мы начинаем обращать внимание на своё здоровье, красоту и состояние мы становимся сильнее, уверенней и во всём начинаем видеть возможности. Возможности, которые делают нас успешнее, а мечты реальными

Девочки, не забывайте об этом! Уделяйте время себе уже сейчас. И тогда «я хочу» превращается в «Я МОГУ ВСЕ, ЧТО ХОЧУ»! Aç / Yorum Yap